C贸mo alinear el cuello en casa

C贸mo alinear el cuello en casa

La cabeza humana pesa entre 10 y 14 libras. Como el cuello es responsable de mantener la cabeza erguida, es importante mantenerlo alineado. Un cuello desalineado causar谩 un peso y tensi贸n no deseados en los m煤sculos del cuello, causando dolor extremo en algunos casos. Si desea alinear su cuello en casa y evitar un viaje al quiropr谩ctico, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

Alinea tu cuello colocando la parte frontal de tu caja tor谩cica hacia arriba. Esto llevar谩 tu cabeza hacia atr谩s sobre tus hombros a la posici贸n correcta.

Compre una almohada que alinee su cuello mientras duerme. Muchas personas se acuestan en el cuello por el camino equivocado debido a su almohada; o ven televisi贸n antes de quedarse dormidos. La almohada para el cuello est谩 dise帽ada para dormir de espaldas y de lado.

Realice una t茅cnica de yoga simple en su escritorio, si tiene tiempo para hacerlo. Alinee su cuello sobre sus hombros mientras est谩 sentado en una silla. Inhala, y mientras exhalas, baja la oreja hacia tu hombro. Inhale y exhale varias veces antes de repetir el estiramiento con la oreja y el hombro opuestos.

Acu茅stese en el piso y realice los pliegues de la barbilla, para ayudar en la alineaci贸n de su cuello. Coloque una toalla enrollada debajo de su cuello. Doble las rodillas y mantenga los brazos a los lados. Baje la barbilla hacia el pecho y mant茅ngala ah铆 hasta que cuenten cinco. Libera el estiramiento y repite diez veces.

Asista a una clase de pilates o yoga, o solicite a un instructor capacitaci贸n personalizada. Puede encontrar f谩cilmente un instructor utilizando un sitio de b煤squeda de yoga.

Compartir:
Dejar Un Comentario