¿Cómo afecta Cola tu cuerpo?

¿Cómo afecta Cola tu cuerpo?

Si bien un vaso o una lata de refresco de cola puede ser refrescante, también puede tener un efecto negativo en su cuerpo. La cola contiene cafeína, que actúa como un estimulante y puede provocar temblores y ansiedad si bebes demasiado. Beber refrescos regularmente también puede generar aumento de peso y aumento del gas en el tracto digestivo. La cola no es una bebida nutritiva, y debes beberla solo de vez en cuando.

Contenido de cafeína

La cola generalmente contiene cafeína, aunque hay variaciones de la bebida sin cafeína. Una lata de 12 onzas de cola tiene 32 miligramos de cafeína. MedlinePlus recomienda que no tome más de cinco colas con cafeína al día. Esto le ayudará a mantenerse dentro de la ingesta recomendada de cafeína, que es de 200 a 300 miligramos por día. Mientras que la cafeína se considera segura, beber demasiado puede causar ansiedad, temblores, dificultad para dormir, aumento de la orina, vómitos e inquietud.

Contenido de azúcar añadido

Como la mayoría de los refrescos, la cola es alta en azúcar. Una lata de 12 onzas de cola tiene casi 40 gramos de ella. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, una dieta alta en azúcares agregados aumenta su riesgo de aumento de peso y obesidad. Los azúcares agregados se consideran calorías "vacías" porque no tienen otro beneficio nutricional. La AHA recomienda no más de 100 a 150 gramos de azúcar agregada por día, y una sola lata de cola proporciona del 27 al 40 por ciento de esta recomendación.

Gas en tu intestino

El gas se puede acumular en el tracto digestivo y producir hinchazón y una sensación incómoda en el abdomen. También puede causar eructos o flatulencias a medida que el gas escapa de su cuerpo. El consumo de bebidas gaseosas, como la cola, puede aumentar sus posibilidades de consumir gasolina, especialmente si las bebe muy rápido ya que esto aumenta la cantidad de aire ingerido. Si bien el gas en el tracto digestivo no es amenazante, puede exacerbar otros síntomas digestivos, como el síndrome del intestino irritable, lo que aumenta su malestar.

Beneficios de hidratación

La cola proporciona hidratación, con más de 331 gramos de agua por cada lata de 12 onzas. MedlinePlus establece que cualquier líquido, incluidas las bebidas carbonatadas, los refrescos y las bebidas con cafeína, se puede usar como fuente de hidratación para su cuerpo. Sin embargo, las bebidas con cafeína no son ideales porque la cafeína es un diurético natural y hará que su cuerpo libere líquidos, lo que lleva a una hidratación menos eficaz en general. MedlinePlus recomienda beber de seis a ocho vasos de 8 onzas de líquido, idealmente agua, todos los días para una hidratación adecuada.

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