C贸mo adelgazar tus muslos internos r谩pidamente

C贸mo adelgazar tus muslos internos r谩pidamente

La parte interna de los muslos, especialmente en las mujeres, es un lugar que almacena mucho exceso de grasa, de acuerdo con el "Manual del profesional de ejercicios f铆sicos". Una rutina de ejercicios espec铆fica de esta 谩rea del cuerpo puede ayudar a reducir la grasa en un per铆odo corto de tiempo. Sigue avanzando y disfruta de ejercicio hasta cinco d铆as a la semana para adelgazar y reducir la grasa.

V茅 por las escaleras. Subir y bajar escaleras es uno de los mejores ejercicios para reducir los muslos, de acuerdo con "Fit To Be Well: Essential Concepts". Este libro sugiere no solo agregar una rutina de escalera o escal贸n a la condici贸n f铆sica regular, sino tambi茅n tomar las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo o mientras hace las compras. Pase al menos 20 minutos en las escaleras o haciendo aer贸bicos escalonados todos los d铆as. Esto no solo es bueno para los muslos, sino que le da al cuerpo la aptitud cardiovascular que tanto necesita.

Realiza una serie de sentadillas. Las sentadillas son beneficiosas para fortalecer los m煤sculos del muslo. P谩rese con los pies separados a la altura de los hombros y en cuclillas. La mejor descripci贸n de esto es pretender sentarse en una silla, luego pararse de pie y repetir. Haz tres repeticiones de 15 sentadillas por d铆a.

Ejecute patadas de tijera para trabajar los muslos, recomienda el "Manual del profesional de ejercicios f铆sicos". Obtenga muslos m谩s delgados en aproximadamente dos semanas, agregando patadas de tijera al resto de esta rutina. Acu茅stese de espaldas en el piso y levante los pies directamente hacia arriba en el aire. Separe las piernas, como tijeras, luego vuelva a unirlas. Cuanto m谩s se separen las piernas, mejor. Agregue los pesos del tobillo para una mayor resistencia y una p茅rdida de grasa m谩s r谩pida. Haga tres repeticiones de 15 patadas cada una.

Montar la bicicleta mientras a煤n est谩 en la posici贸n de tijera. En lugar de separar las piernas hacia los lados, mu茅velas como si estuvieras montando en bicicleta, en un movimiento circular de "venta ambulante". Haga tambi茅n tres repeticiones de 15 de estos. Hacer estos cuatro ejercicios al menos cinco d铆as a la semana durante dos semanas comenzar谩 a mostrar resultados, de acuerdo con "Motivar a las personas a ser f铆sicamente activas".

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