Cómo adelgazar tus muslos internos rápidamente

Cómo adelgazar tus muslos internos rápidamente

La parte interna de los muslos, especialmente en las mujeres, es un lugar que almacena mucho exceso de grasa, de acuerdo con el "Manual del profesional de ejercicios físicos". Una rutina de ejercicios específica de esta área del cuerpo puede ayudar a reducir la grasa en un período corto de tiempo. Sigue avanzando y disfruta de ejercicio hasta cinco días a la semana para adelgazar y reducir la grasa.

Vé por las escaleras. Subir y bajar escaleras es uno de los mejores ejercicios para reducir los muslos, de acuerdo con "Fit To Be Well: Essential Concepts". Este libro sugiere no solo agregar una rutina de escalera o escalón a la condición física regular, sino también tomar las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo o mientras hace las compras. Pase al menos 20 minutos en las escaleras o haciendo aeróbicos escalonados todos los días. Esto no solo es bueno para los muslos, sino que le da al cuerpo la aptitud cardiovascular que tanto necesita.

Realiza una serie de sentadillas. Las sentadillas son beneficiosas para fortalecer los músculos del muslo. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y en cuclillas. La mejor descripción de esto es pretender sentarse en una silla, luego pararse de pie y repetir. Haz tres repeticiones de 15 sentadillas por día.

Ejecute patadas de tijera para trabajar los muslos, recomienda el "Manual del profesional de ejercicios físicos". Obtenga muslos más delgados en aproximadamente dos semanas, agregando patadas de tijera al resto de esta rutina. Acuéstese de espaldas en el piso y levante los pies directamente hacia arriba en el aire. Separe las piernas, como tijeras, luego vuelva a unirlas. Cuanto más se separen las piernas, mejor. Agregue los pesos del tobillo para una mayor resistencia y una pérdida de grasa más rápida. Haga tres repeticiones de 15 patadas cada una.

Montar la bicicleta mientras aún está en la posición de tijera. En lugar de separar las piernas hacia los lados, muévelas como si estuvieras montando en bicicleta, en un movimiento circular de "venta ambulante". Haga también tres repeticiones de 15 de estos. Hacer estos cuatro ejercicios al menos cinco días a la semana durante dos semanas comenzará a mostrar resultados, de acuerdo con "Motivar a las personas a ser físicamente activas".

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