Cómo adelgazar con té verde y vitaminas B-12

Cómo adelgazar con té verde y vitaminas B-12

Mucha evidencia científica ha salido a la luz en los últimos años indicando que el té verde tiene numerosos beneficios para la salud. El centro médico de la Universidad de Maryland señala que contiene altas concentraciones de antioxidantes que neutralizan los radicales libres en nuestros cuerpos, y que el té verde también ha demostrado ayudar a perder peso. Los polifenoles, específicamente las catequinas, aumentan el metabolismo y queman grasa. La vitamina B-12 también puede ayudar a perder peso porque aumenta su metabolismo y energía; puede perder peso simplemente porque es más activo.

Esboce su programa de pérdida de peso. Siempre es beneficioso establecer algunos objetivos para usted. Para saber a dónde quiere ir, primero debe saber dónde se encuentra en términos de peso. La mejor manera de lograr esto es pesarse y medirse en el primer día de su programa de pérdida de peso, y luego realizar un seguimiento de su peso en un diario.

Compre un té verde de buena calidad y compre vitaminas B-12 o agregue más alimentos ricos en B-12 a su dieta; se encuentra de forma natural en productos de origen animal, como pescado, carne, aves, huevos, leche y productos lácteos. La forma sublingual de B-12 funciona mucho mejor que las píldoras, ya que se absorbe en el torrente sanguíneo de manera más eficiente. Las vitaminas sublinguales normalmente vienen en forma líquida y se colocan debajo de la lengua. Lea las instrucciones del producto para la dosificación.

Bebe el té y agrega B-12 a tu dieta o toma el suplemento vitamínico. Muchas compañías fabrican tés verdes de buena calidad a un precio razonable, y muchas se pueden encontrar en su tienda de comestibles o supermercado local. El té verde normalmente viene en bolsitas de té de una sola porción. Si desea preparar una jarra entera, agregue tres o más bolsas de té a 32 onzas de agua hirviendo. Permita que esto se eleve durante 30 minutos. Vierta el líquido caliente en una taza. Puede agregar azúcar si lo desea. El azúcar natural o crudo es lo mejor.

Cuando tome B-12, siga las instrucciones de la etiqueta y asegúrese de no exagerar. B-12 se absorbe en su cuerpo, pero las funciones corporales no eliminan las cantidades excedentes, como con algunas vitaminas, por lo que es posible que tome una sobredosis de B-12. En hombres y mujeres mayores de 14 años, la dosis recomendada es de 2.4 mcg por día.

Haga más ejercicio para aprovechar el aumento en su metabolismo. Notarás que tienes más energía y tu cuerpo querrá hacer más. Trate de ir al gimnasio varias veces a la semana, si es posible. Si no, salga a caminar todos los días. Doble y estire cuando pueda. Sube los escalones, aparca un poco más lejos de la tienda y camina la distancia restante: haz lo que puedas cada día para que tu cuerpo haga ejercicio y consuma más energía. El ejercicio también acelera su metabolismo.

Vuelva a verificar su peso y mediciones semanalmente. Ahora que está avanzando con su nuevo plan de pérdida de peso, manténgase al tanto de su progreso. Incluso pequeñas mejoras pueden ser muy alentadoras. Obtener resultados a menudo funciona como un catalizador para avanzar con mayor entusiasmo en un programa de pérdida de peso.

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