C贸mo activar un ataque de adrenalina

C贸mo activar un ataque de adrenalina

La adrenalina es una hormona que aumenta la frecuencia card铆aca y el flujo sangu铆neo y prepara al cuerpo para defenderse o para correr, lo que a menudo se conoce como pelea o huida. Muchas veces los atletas quieren provocar una descarga de adrenalina justo antes de un concurso para darse la mayor ventaja posible. Las precipitaciones frecuentes de adrenalina pueden ser estresantes para el coraz贸n.

Paso 1

Visualiza una situaci贸n pasada en la que estuviste extremadamente asustado. Intente revivir la situaci贸n en su mente: visualice cada vista, cada olor y cada sonido que lo asust贸.

Paso 2

Visualice una situaci贸n en el pasado en la que estaba extremadamente enojado. Cuanto m谩s v铆vidamente puedas recordar esta situaci贸n, mejor. Deja que la ira fluya a trav茅s de tu cuerpo ahora.

Paso 3

Revive una situaci贸n estresante. Trata de recrear los sentimientos estresantes, recordando situaciones, l铆neas de di谩logo y cualquier otra cosa que te haya hecho sentir como si quisieras explotar, gritar o huir.

Etapa 4

Aprieta los pu帽os y haz ruidos de gru帽idos mientras forzas el aire a trav茅s de la boca o la nariz para "ponerte nervioso".

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