Cómo ablandar taburetes rápidamente

Cómo ablandar taburetes rápidamente

Las heces duras pueden desencadenar el estreñimiento y causar una variedad de síntomas incómodos, como dolor abdominal y flatulencia. Varios factores contribuyen a las deposiciones duras, como los hábitos alimenticios poco saludables. Afortunadamente, hay formas de ablandar las heces rápidamente y mejorar su salud digestiva. La clave es identificar los factores que desencadenan heces duras y tomar medidas para remediar el problema.

Beber abundante agua. El agua mantiene su cuerpo hidratado, y el agua potable puede suavizar las heces de forma natural. Bebe entre ocho y diez vasos de agua al día.

Participa en actividad física. Un estilo de vida sedentario puede producir heces duras y estreñimiento. Entrena por un mínimo de 90 minutos a la semana. Ejercicios como trotar, aeróbicos, caminar y andar en bicicleta estimulan las contracciones intestinales y ablandan las heces rápidamente.

Come más fibra Una dieta baja en fibra puede causar heces duras. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas y verduras. Preste atención a las etiquetas en comer entre 20 y 35 gramos de fibra al día. Si es necesario, tome un suplemento vitamínico.

Compre jugo de manzana o ciruela. Los jugos ricos en fibra como las manzanas y el jugo de ciruela rápidamente suavizan las heces y promueven la evacuación intestinal.

Toma un laxante. Si los remedios naturales son ineficaces, tome un ablandador de heces de venta libre. Estos medicamentos producen resultados rápidos y generalmente ablandan las heces en 24 horas.

Consejos

Si no puede pasar un excremento por más de tres días, haga una cita con el médico. Esto puede indicar un trastorno digestivo grave.

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