┬┐Comer demasiada fruta puede conducir al aumento de peso?

┬┐Comer demasiada fruta puede conducir al aumento de peso?

El aumento de peso es causado por comer m├ís calor├şas de las que gasta. Las frutas y verduras son parte de una dieta nutritiva, pero demasiada fruta puede conducir al aumento de peso. Incorporar fruta en su dieta de una manera saludable puede ayudar a mantener su peso constante.

Identificaci├│n

Frutas como manzanas, melocotones, peras, fresas y ar├índanos son ricas en antioxidantes y vitaminas. Las frutas tienen una alta densidad de agua y est├ín llenas de fibra, lo que significa que son naturalmente bajas en calor├şas y te ayudar├ín a sentirte lleno.

Potencial

De acuerdo con el Centro para el Control de Enfermedades, agregar frutas y vegetales frescos a su dieta diaria puede ayudar a mantener su peso. Agregar un exceso de fruta a una dieta que ya es alta en calor├şas puede conducir al aumento de peso.

Efectos

Preparar la fruta de ciertas maneras puede minimizar el valor nutricional y agregar calor├şas. Comer fruta fresca es la mejor alternativa porque no se han agregado az├║car ni conservantes. La fruta fresca tambi├ęn es rica en fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho por m├ís tiempo. Elija fruta enlatada o congelada solo si la fruta fresca no est├í disponible. Aseg├║rese de seleccionar marcas que no tengan az├║cares a├▒adidos, cremas o jarabes.

Consideraciones

Las verduras son t├şpicamente m├ís bajas en az├║car y calor├şas que las frutas. De acuerdo con la 5┬¬ edici├│n de Dietary Guidelines For Americans, comer m├ís porciones al d├şa de vegetales que de frutas te ayudar├í a mantener tu peso.

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