¬ŅComer demasiada fruta puede conducir al aumento de peso?

¬ŅComer demasiada fruta puede conducir al aumento de peso?

El aumento de peso es causado por comer más calorías de las que gasta. Las frutas y verduras son parte de una dieta nutritiva, pero demasiada fruta puede conducir al aumento de peso. Incorporar fruta en su dieta de una manera saludable puede ayudar a mantener su peso constante.

Identificación

Frutas como manzanas, melocotones, peras, fresas y arándanos son ricas en antioxidantes y vitaminas. Las frutas tienen una alta densidad de agua y están llenas de fibra, lo que significa que son naturalmente bajas en calorías y te ayudarán a sentirte lleno.

Potencial

De acuerdo con el Centro para el Control de Enfermedades, agregar frutas y vegetales frescos a su dieta diaria puede ayudar a mantener su peso. Agregar un exceso de fruta a una dieta que ya es alta en calorías puede conducir al aumento de peso.

Efectos

Preparar la fruta de ciertas maneras puede minimizar el valor nutricional y agregar calor√≠as. Comer fruta fresca es la mejor alternativa porque no se han agregado az√ļcar ni conservantes. La fruta fresca tambi√©n es rica en fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho por m√°s tiempo. Elija fruta enlatada o congelada solo si la fruta fresca no est√° disponible. Aseg√ļrese de seleccionar marcas que no tengan az√ļcares a√Īadidos, cremas o jarabes.

Consideraciones

Las verduras son t√≠picamente m√°s bajas en az√ļcar y calor√≠as que las frutas. De acuerdo con la 5¬™ edici√≥n de Dietary Guidelines For Americans, comer m√°s porciones al d√≠a de vegetales que de frutas te ayudar√° a mantener tu peso.

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