Calorías Quemadas Escalada Escaleras

Calorías Quemadas Escalada Escaleras

Escalar escaleras no es solo un medio para ir de un piso a otro, tambi√©n es una forma s√≥lida de ejercicio. Seg√ļn la p√°gina web de recursos humanos de la Universidad de Duke, subir escaleras puede ayudarlo a perder peso, reducir su colesterol malo y ayudarlo a desarrollar m√ļsculos, huesos y articulaciones fuertes. Tambi√©n es un excelente quemador de calor√≠as. La cantidad de calor√≠as que quema subiendo escaleras depender√° del tipo de escalera que suba y su peso.

Subiendo escaleras

Subir escaleras es m√°s dif√≠cil que caminar sobre terreno llano, por lo que no deber√≠a sorprendernos que sea un buen quemador de calor√≠as. Si pesas 130 libras, puedes esperar quemar alrededor de 413 calor√≠as por hora de caminar escaleras. Una persona de 160 libras quemar√° a√ļn m√°s, a alrededor de 508 calor√≠as por hora. Si pesas 190 libras, puedes esperar quemar en el √°rea de 606 calor√≠as por hora.

Corriendo escaleras

Subir escaleras es una forma significativamente más difícil de escalarlas, y quema muchas más calorías que simplemente subir escaleras. Si pesas 130 libras, quemarás aproximadamente 826 calorías en una hora de funcionamiento de la escalera. Si pesas 160 libras, esto aumentará a aproximadamente 1.005 calorías. Con 190 libras, logrará quemar alrededor de 1,211 calorías por hora.

M√°quinas paso a paso

Las máquinas de paso proporcionan el ejercicio de subir escaleras sin el inconveniente que la escalada real puede representar para quienes te rodean. Puede variar la intensidad de una máquina de pasos para afectar la quema de calorías. A un ritmo fácil, una persona de 130 libras quemará 360 calorías por hora en la máquina de paso, pero a una alta intensidad, esto aumenta a 543 calorías. Una persona de 160 libras quemará 442 calorías en el extremo fácil del espectro y 667 calorías en una alta intensidad. Para una persona de 190 libras, el rango es de entre 528 y 796 calorías por hora.

Escalador de escaleras

Otra opci√≥n si prefieres hacer ejercicio en el gimnasio que en las escaleras reales es utilizar una escalera mec√°nica o escaladora. Escalar una escalera mec√°nica durante una hora quema aproximadamente 472 calor√≠as si pesas 130 libras. Si pesas 160 libras, puedes esperar quemar m√°s cerca de 580 calor√≠as por hora. Para un individuo de 190 libras, la caminadora de la escalera quema a√ļn m√°s a aproximadamente 692 calor√≠as por hora.

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