Calentamientos de baile para aumentar la altura de salto

Calentamientos de baile para aumentar la altura de salto

Los m煤sculos fuertes de las piernas son importantes cuando se baila. Muchos bailarines, especialmente en el ballet, necesitan m煤sculos fuertes en las piernas para ejecutar saltos y otros movimientos dif铆ciles. Hay algunos ejercicios de piernas y calentamientos de baile que pueden ayudar a los bailarines a aumentar su altura de salto. Con un poco de trabajo diario, los bailarines deber铆an notar un aumento en su altura vertical despu茅s de solo unas pocas semanas.

Extensi贸n

El mejor calentamiento de baile para aumentar las alturas de salto es estirar. Cada buen programa de entrenamiento debe incluir estirar los m煤sculos. Esto es especialmente importante en el baile. Los bailarines deben hacer al menos 15 minutos de estiramiento cada d铆a. Algunos de los estiramientos esenciales incluyen estiramientos de las piernas hacia adelante mientras se est谩 sentado, inclinado sobre las piernas extendidas y estiradas. El estiramiento puede ayudar a alargar y calentar los m煤sculos de las piernas, lo que puede ayudar a aumentar las alturas de salto.

Corriendo

Correr o caminar r谩pido son ejercicios simples que pueden aumentar las alturas de salto y aumentar la fuerza de las piernas. Una variaci贸n en el funcionamiento tradicional que le ayudar谩 con sus saltos de baile a煤n m谩s se llama l铆mites. Los l铆mites son similares a correr. Sin embargo, los rebotes permanecen en la punta de sus pies mientras corren y dan grandes pasos hacia delante. Una vez m谩s, las rodillas deben subir lo m谩s alto posible para realmente darles a tus pantorrillas un entrenamiento.

Saltando

Practicar cualquier tipo de salto o salto mejorar谩 tus saltos en la danza. Usar peque帽os obst谩culos es una forma efectiva de aumentar la fuerza de tus piernas. Salta sobre los obst谩culos usando dos pies. Tambi茅n puede saltar los peque帽os obst谩culos usando solo un pie por vez. Los saltos de caja son otro ejercicio que puede ayudar a su altura de salto. Toma una caja de tama帽o mediano, p谩rate frente a ella y luego da un paso y salta sobre la caja.

Salto a la comba

En la escuela primaria, los ni帽os se saltan la diversi贸n. Saltarse tambi茅n es un gran ejercicio para mejorar los m煤sculos de las piernas y aumentar las alturas de salto. Hay varias variaciones del salto tradicional que todav铆a son divertidas. Los saltos de una sola pierna se enfocan en llevar tu rodilla lo m谩s arriba posible mientras saltas con tu otro pie. Los saltos de piernas horizontales son similares, pero se enfocan m谩s en la distancia al saltar que en la altura total de la rodilla.

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