Buenas cosas para comer si tienes reflujo √°cido

Buenas cosas para comer si tienes reflujo √°cido

El reflujo ácido es una afección que se desarrolla cuando el esfínter esofágico inferior no funciona correctamente y permite que la comida y el ácido del estómago vuelvan al esófago. La condición también se llama enfermedad por reflujo gastroesofágico. Los síntomas más comunes son acidez estomacal, dificultad para tragar y dolor en el pecho. Varios tratamientos médicos, incluidos los medicamentos recetados y los procedimientos médicos, están disponibles para tratar el reflujo ácido, pero los cambios en la dieta también pueden ayudar a controlar los síntomas.

Alimentos para comer

Las personas con reflujo √°cido pueden comer la mayor√≠a de los alimentos, por lo que es f√°cil seguir una dieta acorde con las recomendaciones de Food Guide Pyramid. Los alimentos de cada grupo (frutas y verduras, carne, productos l√°cteos, pan y cereales) pueden consumirse. Ciertos alimentos pueden incluso aliviar los s√≠ntomas del reflujo √°cido. Por ejemplo, los productos l√°cteos bajos en grasa como la leche o el yogurt pueden ayudar cuando ocurre el reflujo. Solo aseg√ļrese de evitar la leche entera y los productos l√°cteos enteros. Y casi todas las carnes, verduras y granos se pueden comer sin ning√ļn problema.

Comidas que se deben evitar

Ciertos alimentos son desencadenantes del reflujo ácido y pueden empeorar los síntomas. Estos alimentos incluyen chocolate, productos lácteos que contienen leche entera, alimentos a base de tomate, menta y otros alimentos de menta, frutas cítricas y jugos y alimentos grasos, grasos o fritos. Varios tipos de bebidas también pueden agravar los síntomas, incluyendo bebidas alcohólicas, con cafeína y carbonatadas y té. Estos también deben evitarse. Puede notar que sus síntomas empeoran después de comer ciertos alimentos. Cuando sus síntomas brillen, piense en lo que recientemente comió para ver si hay otros alimentos desencadenantes que debe evitar.

Consejos para comer

A veces las personas con reflujo √°cido encuentran que cuando y c√≥mo comen les afecta m√°s de lo que comen. Por ejemplo, comer comidas grandes puede causar acidez, porque el est√≥mago se distiende. Puede tener menos s√≠ntomas si come comidas peque√Īas durante el d√≠a. Adem√°s, trate de no comer por lo menos durante unas horas antes de acostarse o acostarse, porque eso puede empeorar el reflujo. Si tiene problemas con el reflujo cuando est√° acostado, h√°galo con almohadas. Finalmente, las personas con reflujo deben evitar fumar, masticar chicle o chupar caramelos duros, todo lo cual puede empeorar los s√≠ntomas.

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