Beneficios para la salud del waterpolo

Beneficios para la salud del waterpolo

La mayor diferencia entre waterpolo y la mayor铆a de otros deportes de equipo es que cada jugador se mueve constantemente. Utilizando el movimiento "batidor de huevos" de pisar el agua, los seis jugadores y el portero de cada equipo deben mantener la regla cardinal del waterpolo, que es nunca tocar el fondo de la piscina con sus pies. Waterpolo es un juego de resistencia, y los beneficios de salud f铆sica y mental de jugar son innumerables.

Movimientos fuertes

El entrenamiento de fuerza mejora la salud muscular y 贸sea, y puede aumentar su metabolismo y disminuir su nivel de az煤car en la sangre. Hay muy pocos m煤sculos que no uses durante un juego de waterpolo. Sus piernas se agitan constantemente en el movimiento de pisada que ahorra energ铆a pero aumenta el m煤sculo conocido como el batidor de huevos. Los m煤sculos centrales de su abdomen y espalda se benefician al girar para pasar la pelota y cambiar r谩pidamente de direcci贸n. Y nadar de un extremo a otro de la piscina en una carrera para salvar un pase o hacer un gol trabaja tus brazos, espalda superior y hombros. Los entrenadores de polo acu谩tico aconsejan una rutina de entrenamiento de fuerza durante la temporada baja para preservar su nivel de condici贸n f铆sica.

Aumento de energ铆a

La resistencia y la resistencia no solo son beneficiosas cuando juegas waterpolo. Toda su vida fuera de la piscina puede beneficiarse de la mejora de la salud cardiovascular y la energ铆a derivada de una actividad aer贸bica como waterpolo, y tambi茅n puede ayudar a aumentar el colesterol bueno, disminuir la presi贸n arterial y mantener a raya ciertos c谩nceres y la diabetes tipo 2. El aumento de la energ铆a del ejercicio puede ayudarlo a realizar sus tareas cotidianas con facilidad, lo que significa que su tiempo de inactividad puede usarse para actividades que le gustan, en lugar de desplomarse en el sof谩 en completo agotamiento. Cuando no est茅s jugando o practicando con tu equipo, mant茅n tu resistencia con al menos 30 minutos de actividad aer贸bica al d铆a.

Control de peso

Mantener un peso saludable es fundamental para su buena salud. USA Water Polo ha calculado que el deporte puede quemar hasta 700 calor铆as por hora. Y como no puedes tocar el fondo o los costados de la piscina con ninguna parte de tu cuerpo, b谩sicamente est谩s nadando hasta 4 millas cada vez que juegas. Debido a las altas exigencias f铆sicas del juego, comer una dieta saludable todo el tiempo y alimentarte adecuadamente antes de un juego, con carbohidratos de combusti贸n lenta, prote铆nas que mejoran la energ铆a y grasas saludables, puede ayudarte a controlar tu peso.

Una mente sana

Su salud mental necesita un entrenamiento tan a menudo como lo hace su cuerpo. Participar en un equipo de waterpolo le proporciona a los m煤sculos sutiles y no f铆sicos de los que depende todos los d铆as, como su esp铆ritu, autoestima, coraje y necesidad de interacci贸n humana, un impulso. Ser parte de un equipo que trabaja para lograr un objetivo com煤n te permite ser lo mejor que puedes ser. Las endorfinas producidas durante la actividad f铆sica alivian el estr茅s y aumentan el optimismo. Solo el simple acto de "alejarse de todo" y pasar un par de horas jugando mejora el esp铆ritu, seg煤n Harvard Health Publications.

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