Beneficios de caminar de puntillas para adultos

Beneficios de caminar de puntillas para adultos

Adem谩s de preparar a una mujer para caminar con los talones, caminar de puntillas tiene beneficios para la mayor铆a de los adultos. Es un ejercicio que no requiere equipo, se puede hacer en cualquier lugar y se aprende en unos minutos. Una vez que vea los resultados como la mejora del equilibrio y terneros fuertes, a帽adir谩 puntillas caminar a su rutina semanal.

Equilibrar

Caminar de puntillas mueve su peso hacia adelante cuando camina. Como resultado, debe restablecer el equilibrio para evitar caer hacia adelante. Su n煤cleo se contrae para mantener su postura erguida a medida que su conciencia corporal mejora al caminar en una plataforma m谩s peque帽a. Conforme su equilibrio mejore, puede hacer caminar de puntillas m谩s dif铆cil al caminar sobre diferentes superficies como la hierba o el ejercicio esteras y cerrando los ojos.

M煤sculos de la pantorrilla

Uno de los m煤sculos que forman la parte posterior de sus piernas es responsable de la posici贸n de puntera que apunta hacia la punta de los pies durante el caminar. El gastrocnemio se contrae cuando apuntas los dedos del pie con la pierna en posici贸n de rodilla recta. Cuando camina de puntillas, fortalece el gastrocnemio. Mantenga los talones lo m谩s altos posible mientras camina de puntillas y camine el mayor tiempo posible. T贸mese un descanso para estirar las pantorrillas si es necesario y luego repita la caminata de puntillas.

Flexibilidad del pie

Lo m谩s probable es que camine con una colocaci贸n normal del pie de tal贸n a los pies a medida que realiza sus actividades diarias. Su caminata lo lleva a donde necesita ir y probablemente no le cause ning煤n problema. Tus pies est谩n acostumbrados a esto y no necesitan ajustarse o mejorar. Cuando se agrega puntillas caminar en su d铆a, los m煤sculos de los pies, especialmente en torno a su tobillo y en la parte superior de los pies, se estiran. A medida que avanza de puntillas, la flexibilidad de su pie mejora.

Fuerza del pie

Cambiar el peso de su cuerpo sobre los dedos de los pies requiere fuerza en los m煤sculos de los pies y los pies. Los arcos de tus pies mejoran cuando caminas de puntillas. Los m煤sculos de los dedos de los pies se fortalecen cuando camina sobre los dedos de los pies. Es la posici贸n y el peso del cuerpo diferente lo que desaf铆a a estos m煤sculos a responder. Mientras m谩s largo y m谩s frecuente ande de puntillas, m谩s fuertes ser谩n los m煤sculos de sus pies.

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