Bandas de resistencia hechas en casa

Bandas de resistencia hechas en casa

Las bandas de resistencia pueden proporcionarle un entrenamiento mejor y m谩s seguro que las pesas libres. Las bandas no infligen el impacto o la tensi贸n en las articulaciones y los tendones que hacen los pesos libres, y a diferencia de los pesos libres, las bandas ponen en funcionamiento los m煤sculos estabilizadores y de soporte al generar resistencia en varias direcciones. Los productos de goma y l谩tex que se empaquetan formalmente y se venden como bandas de resistencia son f谩ciles de encontrar, y la creaci贸n de sus propias bandas de resistencia caseras le permite personalizar su equipo a su nivel personal de resistencia, a menudo a un precio inferior.

Variedad de Bandas

Hay muchas opciones que puedes usar para hacer bandas de resistencia caseras. Hay bandas de goma gigantes que vienen en varios grosores, por ejemplo. Cuanto m谩s gruesas son, m谩s resistencia ofrecen. Tambi茅n se pueden usar paraca铆das y cuerdas el谩sticas. Ofrecen resistencia, pero no tienen tanta variedad en grosor. La tuber铆a quir煤rgica es otra opci贸n que es 煤til para el entrenamiento de resistencia y ofrece m谩s opciones de grosor. Para aquellos con un presupuesto, un par de pantimedias se puede utilizar para la mayor铆a de los ejercicios de banda de resistencia.

D贸nde comprar suministros

Los suministros son f谩ciles de encontrar para hacer sus propias bandas de resistencia. Ferreter铆as y tiendas de fitness llevan bandas de goma grandes. Las tiendas de acampar y equipamiento suelen llevar cuerda el谩stica y paraca铆das. Si desea hacer bandas de resistencia a partir de tubos quir煤rgicos, su mejor opci贸n es la tienda de suministros m茅dicos m谩s cercana. Tambi茅n puede probar una cl铆nica u hospital de atenci贸n urgente.

Conseguir un agarre

Muchas bandas de goma de gran tama帽o vienen en forma circular, al igual que las bandas de goma de suministros de oficina. Estos se pueden usar tal cual, sin tener que modificarlos o adjuntar controladores. El cable de paraca铆das, el cord贸n el谩stico, el tubo quir煤rgico y algunas bandas de goma de gran tama帽o vienen en forma de cordones, tubos y bandas rectos. Con estos, puede atar los extremos para crear una banda circular o puede unir los mangos a cada extremo. Para unir los mangos, corra de 10 a 12 pulgadas de cord贸n de nylon a trav茅s de una tuber铆a de PVC de 4 pulgadas de longitud y luego ate firmemente los extremos del cable a los extremos de la banda.

Accesorios Opcionales

Puede agregar piezas opcionales a sus bandas de resistencia b谩sicas para aumentar la cantidad de formas en que las usa. Por ejemplo, puede usar mosquetones para unir bandas o para alargar bandas individuales si es alto y quiere hacer sentadillas. Tambi茅n se pueden usar bandas el谩sticas de oficina peque帽as y pesadas para alargar las bandas de resistencia. Adem谩s, puede colgar un gancho para abrigos sobre la parte superior de una puerta para unir sus bandas de resistencia, de modo que pueda hacer pull-downs de lat y push-downs de tr铆ceps.

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