Aumento del ejercicio y sudores nocturnos

Aumento del ejercicio y sudores nocturnos

El ejercicio afecta la actividad de las gl谩ndulas responsables de producir hormonas, y un aumento del ejercicio puede estar causando hiperhidrosis del sue帽o, tambi茅n conocida como sudoraci贸n nocturna. Si se despierta con sudor, a veces incluso necesita cambiarse de pijama o ropa de cama, entonces su rutina de ejercicio puede ser la culpable.

Ejercicio y hormonas

El ejercicio causa un cambio en los niveles hormonales en el cuerpo. Una gl谩ndula particular afectada por el ejercicio es la hormona tiroidea. El ejercicio intenso aumenta la cantidad de hormona tiroidea que circula en el cuerpo, incluso horas despu茅s de que termine de hacer ejercicio. Cuando los niveles de hormona tiroidea son elevados, el metabolismo del cuerpo tambi茅n aumenta. Si haces ejercicio a una mayor intensidad, los cambios en los niveles hormonales pueden provocar episodios de sudores nocturnos, especialmente si acabas de cambiar tu r茅gimen de entrenamiento.

Ejercicio intenso por la noche

Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse desde un entrenamiento de alta intensidad a acostarse por la tarde, pero muchas personas eligen hacer ejercicio antes de irse a dormir. Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede ser la raz贸n por la que experimenta sudores nocturnos. El ejercicio de alta intensidad, en particular, estimula su sistema cardiovascular, que requiere unas pocas horas para volver al funcionamiento normal. Considere cambiar su rutina de ejercicios o realizar ejercicios de baja intensidad para evitar esta causa de sudores nocturnos.

La causa y la cura

Una de las maneras de evitar los sudores nocturnos, sorprendentemente, es tambi茅n el ejercicio. Los ejercicios de menor intensidad, como el yoga y el m茅todo Pilates, ayudan a equilibrar los niveles de hormonas y pueden ayudar a prevenir la sudoraci贸n nocturna. Caminar y otros entrenamientos de baja intensidad tambi茅n pueden ser 煤tiles para mantener la condici贸n f铆sica sin contribuir a sudar durante el sue帽o. Realizar ejercicios intensos por la ma帽ana o temprano en el d铆a en lugar de la noche puede ser un cambio beneficioso.

Medidas de estilo de vida

Adem谩s de cambiar su rutina de ejercicios, tambi茅n puede evitar sudores nocturnos a trav茅s de algunos cambios simples en su rutina de acostarse. Mantener su habitaci贸n bastante fresca puede ser una medida preventiva. Tambi茅n puede notar cambios beneficiosos durmiendo en telas de algod贸n que respiran o manteniendo un vaso de agua fr铆a junto a la cama para mantenerse hidratado.

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