Aspectos positivos y negativos de Kickboxing

Aspectos positivos y negativos de Kickboxing

Kickboxing es un ejercicio cardiovascular que ofrece muchos beneficios positivos y algunas consecuencias negativas. Kickboxing es un tipo de entrenamiento que combina ejercicios aer贸bicos, boxeo y artes marciales e incluye patadas, golpes y otros movimientos de artes marciales. Este tipo de ejercicio te permite lograr un cuerpo en forma y saludable y desarrollar fuerza y 鈥嬧媍oordinaci贸n. Kickboxing se considera un entrenamiento corporal total.

Proceso

Una clase t铆pica de kickboxing comienza con un per铆odo de calentamiento de 10 a 15 minutos, que consiste en m煤ltiples tipos de actividades de estiramiento. Luego se introducen las patadas y los golpes. Muchas clases de kickboxing ofrecen cuerdas para saltar a los asistentes o tiempo para usar bolsas de boxeo. Por lo general, se re煤nen tres veces por semana, la clase generalmente dura de 45 a 60 minutos. Los 煤ltimos 15 minutos se usan para un per铆odo de enfriamiento y un per铆odo de estiramiento de 10 minutos. Es importante mantener el cuerpo hidratado durante el entrenamiento bebiendo mucha agua. Tambi茅n es importante usar ropa que sea c贸moda.

Positivos

Kickboxing combina movimientos simult谩neos de brazos y piernas, ofreciendo muchos beneficios. Una clase t铆pica de kickboxing que dura una hora puede ayudar a una persona a quemar 400 o m谩s calor铆as. El deporte de alta energ铆a construye resistencia y fuerza en las personas. Debido a que este entrenamiento usa movimientos simult谩neos, es una actividad que quema m谩s calor铆as por hora que muchos otros tipos de programas de entrenamiento. Kickboxing tambi茅n beneficia la respiraci贸n y la circulaci贸n de una persona. Ambos efectos positivos ayudan a mejorar el cuerpo y el coraz贸n. El m煤sculo card铆aco se fortalece a trav茅s de este ejercicio, que ayuda a combatir la diabetes y las enfermedades card铆acas. Esta actividad aumenta la fortaleza, ayuda a las personas a perder el exceso de peso corporal, aumenta la resistencia y ayuda a aumentar los niveles de energ铆a.

Beneficios mentales

Kickboxing no solo es beneficioso para promover un cuerpo f铆sico saludable, sino que tambi茅n promueve una actitud mental saludable. Puede ser un alivio del estr茅s y una forma de aumentar la confianza y la autoestima. Adem谩s, los participantes aprenden a defenderse.

Negativos

Antes de que una persona comience a practicar kickboxing, debe consultar a su m茅dico para obtener la aprobaci贸n de que es capaz de realizar esta actividad y que no causar谩 da帽o. Las personas que sufren de artritis, problemas de espalda o articulaciones no deben realizar esta actividad. En realidad, puede causar m谩s da帽o que bien en personas que sufren de este tipo de dolencias. Otro efecto negativo de kickboxing es en los principiantes que participan en esta actividad demasiado r谩pido. Kickboxing debe ser una actividad gradual, dando tiempo para que el cuerpo se sienta c贸modo con ella. Los kickboxers tambi茅n deben tener cuidado de no extender demasiado las articulaciones cuando hacen ejercicio de esta manera. Las lesiones articulares son comunes en kickboxing, especialmente en principiantes.

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