Alivio del dolor para las espuelas del tal贸n en el hogar

Alivio del dolor para las espuelas del tal贸n en el hogar

Cualquiera que haya experimentado espolones dolorosos en el tal贸n sabe cu谩n debilitante puede ser esta afecci贸n. Las espuelas en el tal贸n causan dolor de leve a severo en muchas personas, especialmente aquellas que se destacan mucho en sus trabajos o son 谩vidas corredoras o caminantes. El dolor relacionado con espolones en el tal贸n puede ocasionar la p茅rdida de tiempo en el trabajo, una disminuci贸n en el nivel de condici贸n f铆sica y la p茅rdida de actividades. Afortunadamente, la mayor铆a de los pacientes pueden tratar con 茅xito el dolor de espol贸n en el tal贸n en casa.

Descripci贸n

Medicine Net define un espol贸n en el tal贸n como "un espol贸n 贸seo que se proyecta desde la parte posterior o inferior del tal贸n que a menudo hace que caminar sea doloroso". William C. Shiel, editor en jefe de Medicine Net, dice que el tratamiento implica "medidas que disminuyen la inflamaci贸n asociada y evitan la reincidencia". Los espolones pueden estar debajo o en la parte posterior del tal贸n. Las espinillas debajo del tal贸n "causan sensibilidad y dolor en la parte posterior del tal贸n que se empeora al empujar la bola del pie", mientras que las que est谩n en la parte posterior del tal贸n "causan dolor localizado y dolor que empeora al dejarlo caer". tac贸n."

Descanso

La primera l铆nea de defensa para una persona que experimenta dolor en el tal贸n es descansar los pies y evitar las actividades que agravan la condici贸n. Tomar un descanso de estar de pie y correr a largo plazo puede ayudar a que el tal贸n estimule la curaci贸n y alivie el dolor.

Hielo

Regularmente poner hielo en un espol贸n en el tal贸n tambi茅n puede aliviar el dolor. El cirujano ortop茅dico Jonathan Cluett, M.D. sugiere congelar 12 o 16 oz. botellas de agua y enrollar la botella congelada debajo del pie durante 10 a 15 minutos por la ma帽ana y por la noche.

Ceremonias

El alivio del dolor de espol贸n del tal贸n con el ejercicio implica relajar los tejidos que rodean el hueso del tal贸n. Realizar ejercicios y estiramientos regularmente con el tiempo puede eliminar el dolor en el tal贸n. Los estiramientos del tal贸n, como los realizados al pararse sobre un escal贸n o una acera y bajar lentamente el tal贸n, pueden ser efectivos. Habla con un m茅dico antes de tratar espolones en el tal贸n con ejercicios.

Insertos de zapatos, f茅rulas nocturnas y medicamentos

Agregar inserciones a los zapatos para ayudar a colocar el tal贸n y aliviar la presi贸n del espol贸n puede disminuir el dolor durante el d铆a. Dormir en f茅rulas nocturnas para mantener el tejido del tal贸n estirado puede ayudar a aliviar el dolor por la ma帽ana. Insertos y f茅rulas est谩n disponibles en los minoristas en l铆nea para precios que comienzan en $ 25 a $ 50. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre tambi茅n pueden ayudar a aliviar el dolor al reducir la inflamaci贸n.

脷ltimos Resorts y Prevenci贸n

Jonathan Cluett, M.D. explica que los tratamientos caseros requieren tiempo y paciencia. Una persona que sufre de dolor en el tal贸n debe usar una combinaci贸n de descanso, hielo, ejercicio, plantillas, f茅rulas nocturnas y medicamentos durante varios meses a un a帽o antes de que la mayor铆a de los m茅dicos intente otros m茅todos, como inyecciones de cortisona y cirug铆a. Para los pacientes diligentes, los tratamientos caseros pueden ser exitosos haciendo las inyecciones y los 煤ltimos centros de cirug铆a para el m茅dico. Consulte a un m茅dico si el dolor persiste. Cuando el dolor en el tal贸n finalmente se va, el 茅nfasis se convierte en prevenci贸n. Los pacientes pueden prevenir una recurrencia del dolor de espol贸n en el tal贸n al continuar estirando y usando calzado que les quede bien.

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