Alimentos que puede comer que ayudan a los vasos sanguíneos a dilatarse

Alimentos que puede comer que ayudan a los vasos sanguíneos a dilatarse

La enfermedad cardíaca y las afecciones relacionadas que causan la restricción de los vasos sanguíneos son un gran problema en los Estados Unidos: una persona muere de enfermedad cardíaca cada 34 segundos. Debido a que los vasos sanguíneos restringidos son un riesgo para la salud, es una buena idea comer alimentos que mantengan sus vasos sanguíneos abiertos, todo lo cual es más fácil de lo que piensas.

Arginina

Los productos químicos en el cuerpo controlan si un vaso sanguíneo se contrae o dilata. El químico primario asociado con la dilatación de los vasos sanguíneos es el óxido nítrico; más óxido nítrico generalmente significa dilatación de los vasos sanguíneos. Un aminoácido particular, la arginina, se usa en la producción de óxido nítrico, por lo que comer alimentos ricos en arginina puede evitar que sus vasos sanguíneos se vuelvan restringidos.

Los alimentos que contienen altas cantidades de arginina incluyen frijoles, salmón, nueces y avena. Como beneficio adicional, muchos de estos alimentos contienen ácidos grasos omega-3 y grasas "buenas" que se sabe que reducen el colesterol malo o LDL.

Flavonoides

Los flavonoides son compuestos de pigmentos antioxidantes que se encuentran en las plantas. Estos poderosos agentes previenen el da√Īo celular y ayudan a fortalecer los vasos sangu√≠neos en el cuerpo. Cuanto m√°s fuertes sean los buques, m√°s f√°cil ser√° para ellos abrirse y permanecer de esa manera.

Para obtener flavonoides, coma una dieta rica en frutas y verduras como lechuga, ajo, cebolla, arándanos, naranjas y espárragos. Ciertas hierbas, como la albahaca, contienen altos niveles de flavonoides, al igual que la mayoría de los tés. Si todas esas frutas y vegetales te dejan sin sentido, regálate un trozo de chocolate negro, que también es denso en este antioxidante.

Alimentos calientes

Coma alimentos calientes o calientes, que calientan la sangre; esta sangre caliente luego viaja al hipotálamo, el termostato del cuerpo. El cuerpo "piensa" que está demasiado caliente y, en consecuencia, el mensaje se envía a los vasos sanguíneos para dilatarlo a fin de eliminar el exceso de calor. Esto significa que prácticamente cualquier alimento puede ayudar a abrir los vasos sanguíneos si se come caliente, siempre que los compuestos químicos en los alimentos no promuevan la constricción tanto que este efecto térmico se anule.

Comidas que se deben evitar

Si no desea contrarrestar los efectos de sus comidas ricas en flavonoides y arginina, manténgase alejado de alimentos que tengan un alto contenido de sodio. También evite los plátanos, el queso, la carne de cerdo, el pavo y los alimentos encurtidos. Estos alimentos tienen otros nutrientes que son buenos para usted, así que no los abandone por completo, pero tenga en cuenta su efecto en su sistema cardiovascular.

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