Alimentos que detienen las histaminas

Alimentos que detienen las histaminas

Las histaminas son sustancias químicas liberadas por el sistema inmune como una respuesta temprana a una reacción alérgica en el cuerpo. La histamina funciona para contener la inflamación mediante la supresión de la acumulación de glóbulos blancos en el tejido muscular. Los medicamentos antihistamínicos bloquean los puntos de los receptores en el cuerpo para que no puedan transmitir el mensaje químico que hace que nuestro cuerpo produzca una reacción alérgica. Muchos alimentos tienen propiedades antihistamínicas y se pueden usar para controlar la fiebre del heno y otras reacciones alérgicas estacionales o situacionales.

Vitamina C

La vitamina C contenida en alimentos integrales y frescos tiene un fuerte efecto antihistam√≠nico. Cuanto m√°s fresco es el producto alimenticio, m√°s eficaz es para combatir una reacci√≥n al√©rgica. Los alimentos que son ricos en vitamina C y eficaces en el tratamiento de las alergias incluyen frutas c√≠tricas como naranjas, pomelos, mandarinas, pi√Īa, limones y limas. Adem√°s, las verduras de color verde oscuro como el br√≥coli, las coles de Bruselas, las espinacas y las hojas de mostaza son ricas en vitamina C.

Evitar la proteína

Las histaminas son aminoácidos y pueden liberarse mediante la descomposición de alimentos ricos en proteínas. Comer una dieta baja en proteínas mientras se lucha contra las alergias puede limitar los ataques de histamina. Limite las proteínas animales para que no más del 10 por ciento de su ingesta calórica diaria sea en forma de carnes. También controle su consumo de productos de soja, nueces, legumbres y productos lácteos que contienen un alto nivel de proteínas que deben descomponerse.

Líquidos

Tomar una cantidad significativa de líquido durante el día puede limitar la producción de histamina. Una de las principales funciones de las histaminas es evitar la pérdida de líquidos. Si se asegura de que obtiene suficiente líquido durante el día, su cuerpo producirá menos histamina automáticamente. Consumir no menos de ocho, 8 oz vasos de agua al día para una hidratación adecuada.

Flavonoides

Los flavonoides, como el químico Quercetin, son responsables de los pigmentos de colores brillantes en frutas, flores y verduras y también son poderosos antihistamínicos naturales. Los flavonoides estabilizan las células de masa del cuerpo que fabrican y distribuyen histaminas. Los alimentos con un rico color y aroma, como el té, el vino, las bayas, las manzanas, los tomates y el ajo, están llenos de flavonoides.

Omega 3

El √°cido graso Omega-3 tiene una fuerte propiedad antiinflamatoria que es √ļtil para limitar la inflamaci√≥n que resulta de un ataque de histamina. El salm√≥n y las nueces son los dos alimentos m√°s com√ļnmente consumidos por sus tiendas Omega-3. El uso de aceite de semilla de lino y aceite de canola en su cocina y el aumento de la cantidad de verduras de hoja verde oscuro como las ramitas de diente de le√≥n tambi√©n aumentan su ingesta diet√©tica de Omega.

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