Alimentos que contienen leptina

Alimentos que contienen leptina

La leptina es una hormona producida por el cuerpo que afecta el peso corporal y el metabolismo. Para las personas que intentan perder peso, es importante que los niveles de leptina en el cuerpo permanezcan bajos. Comer alimentos ricos en 谩cidos grasos omega-3 como el pescado y las semillas de lino ayudar谩 a reducir los niveles de leptina. Adem谩s, investigaciones recientes sugieren que algunas personas obesas no producen leptina de forma natural, lo que a su vez causa su obesidad.

Descripci贸n

La leptina, una hormona producida por el cuerpo, afecta el metabolismo, la funci贸n reproductiva y la capacidad del cuerpo para regular el peso. Si los niveles de leptina son bajos, el metabolismo de las grasas es alto. Por otro lado, si los niveles de leptina son altos, el metabolismo de las grasas es bajo.

Leptina y Obesidad

La leptina le comunica al cerebro que la grasa est谩 en el cuerpo. Las personas cuyos cuerpos no producen leptina est谩n en riesgo de obesidad ya que el cerebro piensa que no hay grasa en el cuerpo. Esto hace que el individuo tenga el deseo de comer m谩s. Las inyecciones de leptina en el cuerpo de estos individuos han ayudado a perder peso.

Alimentos que disminuyen la leptina

El cuerpo no puede consumir leptina, debe producirla. Sin embargo, los alimentos ricos en 谩cidos grasos omega-3 como las semillas de lino, aceite de linaza, aceite de pescado, bacalao, flet谩n, salm贸n, at煤n y sardinas pueden aumentar el metabolismo y disminuir los niveles de leptina en el cuerpo.

Investigaci贸n

Investigadores de la Cl铆nica Mayo estudiaron los niveles de leptina de dos tribus africanas. Una tribu com铆a pescado regularmente, y la otra tribu com铆a principalmente vegetales. El estudio revel贸 que la tribu que comi贸 pescado ten铆a niveles de leptina cinco veces menores, lo que sugiere que comer pescado es beneficioso para reducir los niveles de leptina.

Comidas de muestra

驴No est谩s seguro de c贸mo incluir pescado en tus comidas? Intente hacer tacos de pescado hechos de at煤n, flet谩n o bacalao con salsa, guacamole, lechuga y tomates. Otra opci贸n es hornear pescado frotado con pimienta de lim贸n y servirlo sobre arroz con un lado de esp谩rragos.

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