Alimentos para la presi贸n arterial baja

Alimentos para la presi贸n arterial baja

La presi贸n arterial baja no se considera tan grave como la presi贸n arterial alta. Una presi贸n arterial normal es cuando la lectura de la presi贸n arterial sist贸lica es de 120 mmHG y la presi贸n arterial diast贸lica es de 80 mmHG. El t茅rmino mmHG significa mil铆metros de mercurio. Cualquier cosa por debajo de esos n煤meros se considera baja. No hay una lectura de la presi贸n arterial espec铆fica que se considere peligrosamente baja, ya que puede variar con diferentes personas.

S铆ntomas y factores contribuyentes

Hay s铆ntomas espec铆ficos a tener en cuenta que podr铆an indicar presi贸n arterial muy baja: mareos desmayos borrosos visi贸n n谩usea fatiga excesiva sed depresi贸n

Algunos factores que contribuyen a la presi贸n arterial baja: problemas cardiacos problemas endocrinos

Sal (sodio) y presi贸n arterial

Las personas con presi贸n arterial alta a menudo se someten a dietas bajas en sal para disminuir la presi贸n arterial. Si su presi贸n arterial es demasiado baja, tiene sentido que agregue sal a su dieta para ayudar a elevar su presi贸n arterial. La Cl铆nica Mayo sugiere agregar formas naturales de sal como la salsa de soja o sopas secas ya que tienen una gran cantidad de sodio. Lo mejor es hablar con su proveedor de salud antes de ser ambicioso con el salero u otros alimentos con alto contenido de sodio.

Comer con frecuencia

La Cl铆nica Mayo sugiere que comas comidas peque帽as durante el d铆a. Las frutas, las verduras y las selecciones bajas en grasa de carne y l谩cteos son buenas opciones. Lo mejor es limitar el consumo de carbohidratos, como papas, pasta y pan. La raz贸n para comer comidas peque帽as es que la presi贸n arterial a menudo aumenta despu茅s de comer.

Fruta y presi贸n arterial baja

Comer mucha fruta puede ayudar a mantener su presi贸n arterial en niveles normales. Seleccione frutas que le gusten particularmente, ya que es m谩s probable que las tenga para comidas y refrigerios. Puede agregar un poco de leche, yogur o helado con su fruta, lo cual ser谩 un beneficio adicional para normalizar su presi贸n arterial.

Ingesta l铆quida

La mejor bebida del d铆a para la presi贸n arterial baja es el agua, ya que ayudar谩 a mantener la presi贸n arterial alta y evitar la deshidrataci贸n. La deshidrataci贸n es una de las principales causas de la presi贸n arterial baja. Lo mejor es limitar el consumo de alcohol si se le diagnostica presi贸n arterial baja, ya que esto tambi茅n puede ser deshidratante. La cafe铆na elevar谩 su presi贸n arterial, pero puede causar otros problemas m茅dicos de acuerdo con los m茅dicos de la Cl铆nica Mayo.

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