Alimentos con mucho estr贸geno

Alimentos con mucho estr贸geno

El estr贸geno es una clase de hormonas que ayudan al cuerpo a crecer, mantener y reparar los 贸rganos sexuales femeninos y otros tejidos corporales, incluida la masa 贸sea. El envejecimiento, el estr茅s y la medicaci贸n pueden reducir los niveles de estr贸geno en el cuerpo.

Un nivel saludable de estr贸genos var铆a seg煤n la edad, comenzando en alrededor de 130 pg / ml, aumentando a alrededor de 200 pg / ml para las mujeres en sus a帽os f茅rtiles y disminuyendo con la edad.

Los alimentos que son naturalmente ricos en estr贸geno son beneficiosos para las mujeres que pasan por la menopausia o que experimentan un deseo sexual bajo. Las mujeres que est谩n amamantando o tienen c谩ncer, quistes o fibromas deben reducir su ingesta de estr贸geno.

Frutas y vegetales

Las frutas con alto contenido de estr贸geno incluyen manzanas, tomates, papayas, uvas, pomelos, d谩tiles, cerezas, ruibarbo, ciruelas y granadas. Los vegetales como las papas, las remolachas, las zanahorias, los guisantes, los pimientos, los pepinos, las berenjenas, las calabazas y los 帽ames tambi茅n contienen estr贸genos.

Legumbres

La mayor铆a de las legumbres contienen estr贸genos, y la soja en particular tiene un alto contenido de estr贸geno. La alfalfa, frijoles pintos, garbanzos y frijoles tambi茅n contienen estr贸geno. Del mismo modo, el tofu, la leche de soja y el hummus, que est谩n hechos con frijoles, contienen estr贸geno.

Semillas

La semilla de an铆s, semillas de lino, semillas de girasol, semillas de s茅samo y semillas de amapola son fuentes de estr贸geno.

Granos

Las legumbres, el trigo, el l煤pulo, la avena, el arroz y la cebada contienen estr贸genos.

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