Agua de coco para bajar de peso

Agua de coco para bajar de peso

En comparaci贸n con otros tipos de bebidas, el agua de coco es baja en calor铆as, pero no tiene calor铆as. Si est谩 buscando una bebida natural para agregar a su dieta para bajar de peso, el agua de coco es una buena opci贸n, siempre y cuando se quede en las aguas sin ning煤n jugo o az煤car agregado. Siempre consulte a su m茅dico antes de seguir cualquier dieta para bajar de peso.

Sobre el agua de coco

El agua de coco es el l铆quido que encuentras cuando abres un coco fresco. En esencia, el agua de coco es el jugo real del coco, que no debe confundirse con la leche de coco, que es una mezcla de agua de coco y leche de coco y es mucho m谩s alta en calor铆as y grasas.

Nutrici贸n de agua de coco

El agua de coco sin ning煤n otro ingrediente agregado es una bebida baja en calor铆as. Una taza contiene 45 calor铆as, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos y 1 gramo de prote铆na. Si tiene la suerte de obtener agua de coco fresca, tambi茅n obtendr谩 algo de fibra, que es 煤til cuando se trata de controlar el hambre en una dieta para bajar de peso. Una taza de agua fresca de coco contiene 2,6 gramos de fibra.

La bebida tambi茅n es una fuente rica de una cantidad de vitaminas y minerales, que incluyen vitamina C, calcio, potasio, magnesio y manganeso. Sin embargo, las cantidades var铆an mucho entre el jugo fresco y el agua de coco lista para tomar, con el jugo fresco como una mejor fuente de los minerales y el agua lista para beber una mejor fuente de vitamina C.

P茅rdida de peso con agua de coco

Si beber agua de coco te ayuda a crear o mantener un balance de calor铆as negativo, entonces puede ayudarte en tu dieta para bajar de peso. Por ejemplo, si bebe 1 taza de agua de coco en lugar de 1 taza de jugo de naranja al d铆a, ahorrar谩 casi 90 calor铆as. Si 1 libra de grasa contiene 3.500 calor铆as, cambiar tu OJ por agua de coco puede ayudarte a perder 1 libra en aproximadamente seis semanas.

Consideraciones sobre el agua de coco

Al beber agua de coco como parte de un plan para bajar de peso, cuente y rastree las calor铆as en la bebida para mantenerse en el objetivo. El agua de coco tambi茅n es una fuente de sodio, y la cantidad puede variar de una marca a otra. El sodio no solo hace que retenga agua, pero consumir demasiado en su dieta puede aumentar su riesgo de hipertensi贸n. Lea las etiquetas de los alimentos y busque las marcas con menos sodio.

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