Agua de coco para bajar de peso

Agua de coco para bajar de peso

En comparaci√≥n con otros tipos de bebidas, el agua de coco es baja en calor√≠as, pero no tiene calor√≠as. Si est√° buscando una bebida natural para agregar a su dieta para bajar de peso, el agua de coco es una buena opci√≥n, siempre y cuando se quede en las aguas sin ning√ļn jugo o az√ļcar agregado. Siempre consulte a su m√©dico antes de seguir cualquier dieta para bajar de peso.

Sobre el agua de coco

El agua de coco es el líquido que encuentras cuando abres un coco fresco. En esencia, el agua de coco es el jugo real del coco, que no debe confundirse con la leche de coco, que es una mezcla de agua de coco y leche de coco y es mucho más alta en calorías y grasas.

Nutrición de agua de coco

El agua de coco sin ning√ļn otro ingrediente agregado es una bebida baja en calor√≠as. Una taza contiene 45 calor√≠as, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos y 1 gramo de prote√≠na. Si tiene la suerte de obtener agua de coco fresca, tambi√©n obtendr√° algo de fibra, que es √ļtil cuando se trata de controlar el hambre en una dieta para bajar de peso. Una taza de agua fresca de coco contiene 2,6 gramos de fibra.

La bebida también es una fuente rica de una cantidad de vitaminas y minerales, que incluyen vitamina C, calcio, potasio, magnesio y manganeso. Sin embargo, las cantidades varían mucho entre el jugo fresco y el agua de coco lista para tomar, con el jugo fresco como una mejor fuente de los minerales y el agua lista para beber una mejor fuente de vitamina C.

Pérdida de peso con agua de coco

Si beber agua de coco te ayuda a crear o mantener un balance de calorías negativo, entonces puede ayudarte en tu dieta para bajar de peso. Por ejemplo, si bebe 1 taza de agua de coco en lugar de 1 taza de jugo de naranja al día, ahorrará casi 90 calorías. Si 1 libra de grasa contiene 3.500 calorías, cambiar tu OJ por agua de coco puede ayudarte a perder 1 libra en aproximadamente seis semanas.

Consideraciones sobre el agua de coco

Al beber agua de coco como parte de un plan para bajar de peso, cuente y rastree las calorías en la bebida para mantenerse en el objetivo. El agua de coco también es una fuente de sodio, y la cantidad puede variar de una marca a otra. El sodio no solo hace que retenga agua, pero consumir demasiado en su dieta puede aumentar su riesgo de hipertensión. Lea las etiquetas de los alimentos y busque las marcas con menos sodio.

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