Acerca de las m谩quinas de ejercicios invertidos

Acerca de las m谩quinas de ejercicios invertidos

Invertirse es casi como reinventarse a s铆 mismo. Unos minutos al d铆a en una m谩quina de ejercicios invertida, y puede terminar sinti茅ndose completamente renovado y renovado. La inversi贸n tiene maravillosos beneficios, como una piel m谩s fresca, mejor salud, mayor circulaci贸n y m谩s relajaci贸n. Pero tambi茅n hay muchas personas que no deber铆an revertirse debido a enfermedades o condiciones cr贸nicas.

驴Qu茅 es una m谩quina de ejercicio de terapia de inversi贸n?

Colgar boca abajo suena divertido para los ni帽os. Pero cada vez m谩s adultos lo hacen, en un esfuerzo por hacer ejercicio, verse bellos y volverse m谩s saludables. Y, de hecho, hay muchos beneficios al mirar el mundo de abajo hacia arriba.

Con la terapia de inversi贸n, se cuelga boca abajo con los pies, ya que el peso corporal y la gravedad liberan todos los dolores, nudos y articulaciones r铆gidas. Los m茅dicos a menudo no lo prescriben para tratar cualquier cosa, pero algunas personas que lo usan dicen que hace un trabajo maravilloso de rejuvenecimiento del cuerpo. Una tabla de inversi贸n es simplemente una tabla acolchada en la que te sientas y te cuelgas los tobillos en la parte inferior. Luego te recuestas, empujando la tabla hacia atr谩s con su cuerpo, girando la cabeza hacia el piso y los pies hacia el techo. Voila, all铆 estar谩s, colgando de tus pies.

Cuando intente comprar una m谩quina de inversi贸n, primero aseg煤rese de que el marco est茅 hecho de metal pesado, para que no haya accidentes durante el ejercicio. Otra caracter铆stica que puede explorar son las 谩reas acolchadas, como en el manillar para facilitar la inversi贸n y luego volver a una posici贸n vertical. Aseg煤rese de poder subir y bajar f谩cilmente. Compre una m谩quina que tenga ajustes de altura claramente marcados para que pueda obtener el ajuste correcto. Las cerraduras para las piernas deben ajustarse de forma segura y darle una sensaci贸n de seguridad mientras est谩 invertido. El marco idealmente debe tener protectores de piso de goma, para mantenerte estable y para proteger el piso. Algunos de los principales fabricantes de m谩quinas de ejercicio de inversi贸n son Teeter, Ironman, Paradigm y Stamina.

Historia de la terapia de inversi贸n

La terapia de inversi贸n definitivamente no es nueva. En realidad fue usado ya en el 400 aC por el Padre de la Medicina, Hip贸crates, quien hizo uso de cuerdas y poleas para colgar a un paciente en una escalera para que la gravedad lo ayudara. Luego, a fines del siglo XIX, C.A. Sampson present贸 un dispositivo de inversi贸n que llam贸 la Columna Romana. Y John Grimek, un famoso culturista de los a帽os 40 y 50, dej贸 saber que se entren贸 al rev茅s.

Pero fue a principios de la d茅cada de 1960 que el Dr. Robert Martin de California, un oste贸pata, quiropr谩ctico y MD, ide贸 el "Sistema de gu铆a de gravedad", basado en la idea de invertir al paciente y dejar que el efecto de la gravedad haga su trabajo.. Fue la primera explicaci贸n sencilla en ingl茅s sobre de qu茅 se trataba la terapia de inversi贸n. Luego vino el ahora famoso Joseph Pilates, cuyo sistema de ejercicio contiene una serie de posturas invertidas.

Hoy en d铆a, la inversi贸n es un fen贸meno creciente, tanto para el ejercicio como para la salud. Incluso la Escuela de Aptitud F铆sica del Ej茅rcito de EE. UU., Que opera en todo el mundo, ahora ha incorporado la inversi贸n en su doctrina de entrenamiento. En Fort Benning en Georgia, los Rangers del Ej茅rcito usan botas de gravedad para invertir. El objetivo para ellos hacer esto es sanar el da帽o infligido en sus cuerpos durante su entrenamiento. Los soldados a menudo se estiran mientras est谩n boca abajo para mejorar a煤n m谩s los efectos de la inversi贸n.

Beneficios de usar una m谩quina de ejercicios de inversi贸n

A lo largo de los a帽os, se han hecho muchas afirmaciones, verdaderas y falsas, sobre los beneficios del ejercicio invertido. Ha habido informes de que ha ayudado a ni帽os con da帽os cerebrales o aliviado de los s铆ntomas de la par谩lisis cerebral, y ha ofrecido nuevas perspectivas de conciencia espacial para los ciegos. Muchos de estos reclamos no han sido investigados ni aprobados por la comunidad m茅dica. Pero para el p煤blico en general, generalmente se acepta que la descompresi贸n, la movilizaci贸n y la oscilaci贸n de la estructura esquel茅tica humana podr铆an ofrecer muchos beneficios relacionados con la salud:

  1. Ofrece una reducci贸n en el dolor y espasmos musculares en problemas comunes de espalda.
  2. Te sentir谩s extremadamente relajado despu茅s de la inversi贸n.
  3. Mejora la circulaci贸n del cuerpo.
  4. Puede descomprimir discos intervertebrales simplemente porque est谩 boca abajo.
  5. Encontrar谩 una mayor movilidad espinal.
  6. Al invertir, autom谩ticamente estirar谩 sus m煤sculos y ligamentos.
  7. Alivio para los que sufren de venas varicosas dolorosas.
  8. La inversi贸n env铆a m谩s ox铆geno al cerebro.
  9. Ofrece un aumento en el ritmo para los ni帽os que sufren de autismo o par谩lisis cerebral.
  10. Su orientaci贸n espacial se ampliar谩.

驴Qui茅n NO deber铆a usar el equipo de ejercicio de inversi贸n?

La inversi贸n es una experiencia maravillosa para muchos de nosotros, pero no es apropiada para todos. Hay muchas condiciones de salud conocidas que pueden evitar que una persona se invierta. En la mayor铆a de estos casos, lo mejor que puede hacer es consultar con su m茅dico sobre el ejercicio de inversi贸n y ver si puede funcionar para usted.

Si est谩 tomando anticoagulantes (como medicamentos anticoagulantes o aspirina para reducir la coagulaci贸n de las arterias y los vasos sangu铆neos).

Las personas con debilidad 贸sea o fracturas recientes e implantes esquel茅ticos podr铆an empeorar si se invierten.

Los trastornos cardiacos y circulatorios deben mantenerlo alejado de la inversi贸n.

Si ha sufrido hernias, hiatales o ventrales, su diafragma o pared abdominal puede ser d茅bil y vulnerable a la inversi贸n.

Presi贸n arterial alta o hipertensi贸n: los m茅dicos dicen que una presi贸n arterial elevada excede 140/90. La mayor铆a del personal m茅dico aconseja a este grupo no invertir, pero algunos dicen que ya que puede crear una sensaci贸n de relajaci贸n, y en realidad dar como resultado una disminuci贸n en la frecuencia card铆aca y la presi贸n arterial puede ser 煤til.Y hay algunos m茅dicos que han recomendado la inversi贸n para tratar la presi贸n arterial alta.

Una infecci贸n del o铆do medio puede causar incomodidad o desorientaci贸n durante la inversi贸n. Consulte con su m茅dico antes de hacer eso.

La obesidad extrema puede ser un problema porque el equipo de inversi贸n generalmente tiene una capacidad de peso, que no debe excederse. Si no est谩 por encima de ese peso, invierta, por supuesto.

Las mujeres embarazadas deben tener mucho cuidado con la inversi贸n. Lo mejor es consultar con su m茅dico o partera.

Las personas con problemas oculares, incluida la conjuntivitis (ojo rosado) y el glaucoma m谩s grave no se recomiendan para el uso de equipos de inversi贸n.

Desprendimiento de retina, cuando la retina, que cubre la parte posterior del ojo, se separa del nervio 贸ptico, casi siempre se trata quir煤rgicamente, y la inversi贸n no se recomienda con esta condici贸n.

Si ha experimentado alg煤n trauma severo en su m茅dula espinal, es imprescindible consultar con su m茅dico antes de invertir.

Las v铆ctimas de ictus deben tener mucho cuidado con la terapia de inversi贸n, seg煤n sus s铆ntomas.

El ataque isqu茅mico transitorio, o un "mini ataque", ocurre cuando el suministro de sangre se interrumpe temporalmente en una parte del cerebro debido a un bloqueo y puede preceder al inicio de un ataque completo. Requiere atenci贸n m茅dica inmediata.

隆Qu茅 diferencia puede hacer la terapia de inversi贸n!

Como ni帽os, la mayor铆a de nosotros lo intentamos y logramos colgar boca abajo. Sol铆amos hacerlo en el patio de recreo, colgando de la parte posterior de las rodillas desde un tobog谩n o una rama de un 谩rbol. Incluso antes de eso, nuestros padres podr铆an haber jugado con nosotros como si fu茅ramos aviones o cohetes, manteni茅ndonos en alto en el aire. Fue una gran sensaci贸n de libertad, emoci贸n y seguridad, todo en una experiencia fant谩stica. Luego, alrededor de los 10 a帽os, detenemos todas esas tonter铆as, ya menos que practiquemos yoga o gimnasia, la inversi贸n y sus beneficios se convierten en una cosa del pasado.

El uso creciente de la terapia de inversi贸n en todo el mundo est谩 afectando a personas de todo el mundo. En un sitio web del Reino Unido apareci贸 recientemente una publicaci贸n de la revista "Kindred Spirit", n煤mero 45, diciembre de 1998. El autor dice:

"En el caso de la terapia de inversi贸n, la caracter铆stica 煤nica es el permiso para regresar al 煤tero y volver a experimentar la sensaci贸n de plenitud, seguridad, confianza y crianza. Se trata de dejar ir y caer sin esfuerzo en un lugar de rendici贸n, para exorcizar el m谩s all谩 y recibir iniciaci贸n en el futuro. "Sent铆 que estaba d谩ndome a luz a m铆 mismo" se escucha ocasionalmente despu茅s de una sesi贸n, as铆 como "Siento renacer" o "Siento m谩s yo"... La confianza que se produce entre el que da y el que recibe intenso, ya que la experiencia del apoyo f铆sico total es innegable y esto se refleja en todos los niveles del cuerpo energ茅tico ".

El autor dice que la terapia de inversi贸n es en realidad una combinaci贸n 煤nica de principios de curaci贸n conocidos. Son confianza / soltar, equilibrio / alineaci贸n, viaje interior, renacimiento / transformaci贸n, iniciaci贸n, vulnerabilidad / empoderamiento y centrado / conexi贸n. Ella dice que es un nuevo desarrollo en la carrocer铆a y la curaci贸n porque ofrece al cliente y al paciente un estado alterado de conciencia y crea un v铆nculo real de confianza entre los dos.

En 1998 en el Reino Unido, la mayor parte del trabajo de inversi贸n fue realizado por un trabajador de salud y un cliente. Ahora, en los EE. UU., Gran parte de la terapia de inversi贸n se realiza por nuestra cuenta, en nuestro propio hogar. Pero no hay duda de que existen los mismos beneficios.

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