Acerca de la capacidad pulmonar

Acerca de la capacidad pulmonar

La capacidad pulmonar es una medida del volumen total de aire que pueden contener los pulmones, generalmente se estima en alrededor de 6.000 ml. Esta cantidad est谩 influenciada por una serie de factores, incluido el g茅nero y la posici贸n en relaci贸n con el nivel del mar. El aumento de la capacidad pulmonar es una medida de mayor aptitud cardiovascular.

Capacidad pulmonar total

La capacidad pulmonar total es la cantidad m谩xima de aire que los pulmones pueden contener en un momento dado. Se determina sumando la cantidad total de aire que ya est谩 en los pulmones antes de la inhalaci贸n (el volumen de resoluci贸n espiratoria, el volumen residual y el volumen tidal) a la cantidad total de aire inhalado o el volumen de reserva inspiratoria (IRV). Por lo general, las personas no inhalan ni exhalan su capacidad pulmonar total, sino que respiran una cantidad superficial dentro y fuera de sus pulmones, conocida como volumen corriente (VT). Adem谩s, siempre hay una cantidad residual de aire en los pulmones que no puede expirar, conocida como volumen residual (RV). El aire que queda en los pulmones que puede expirar despu茅s de una espiraci贸n se conoce como volumen de reserva espiratoria (ERV).

Pruebas

Se puede usar una serie de pruebas de funci贸n pulmonar para medir la efectividad de los pulmones. La prueba m谩s com煤n es la espirometr铆a, que implica respirar en una boquilla conectada a un espir贸metro. Las medidas que se pueden tomar incluyen la cantidad de aire que se puede exhalar despu茅s de una inhalaci贸n profunda (capacidad vital forzada), la velocidad de la exhalaci贸n (flujo espiratorio m谩ximo), la mayor cantidad de aire captado durante un minuto (ventilaci贸n voluntaria m谩xima), la capacidad pulmonar total, la cantidad de aire restante en los pulmones despu茅s de una exhalaci贸n (capacidad residual funcional) y otras mediciones. Otros tipos de pruebas incluyen pletismograf铆a corporal, pruebas de provocaci贸n por inhalaci贸n y pruebas de esfuerzo f铆sico.

Factores que afectan la capacidad pulmonar

La capacidad pulmonar se puede aumentar o disminuir. Los atletas en particular muestran una mayor capacidad pulmonar, que se corresponde con un aumento de la funci贸n cardiovascular. La capacidad pulmonar aumenta para las personas que son altas, los no fumadores, los atletas y los que viven a gran altura. La capacidad pulmonar es menor para las personas de estatura m谩s corta, los fumadores, los no atletas y los que viven en altitudes m谩s bajas.

Aumento de la capacidad pulmonar

Los ejercicios de respiraci贸n que enfatizan la respiraci贸n lenta y profunda o la retenci贸n de la respiraci贸n aumentan gradualmente la capacidad pulmonar. Correr y otros ejercicios cardiovasculares tambi茅n aumentan la capacidad pulmonar. El aumento de la capacidad pulmonar tambi茅n se puede lograr tocando un instrumento de viento o firmando con la respiraci贸n diafragm谩tica correcta. Respirar bajo el agua a trav茅s de un tubo tambi茅n aumentar谩 la capacidad pulmonar porque la presi贸n en el pecho hace que sea m谩s dif铆cil respirar.

Entrenamiento cardio vascular

La capacidad cardiovascular mejora al aumentar la capacidad pulmonar. B谩sicamente, la aptitud cardiovascular es la capacidad del cuerpo para suministrar ox铆geno a los m煤sculos que trabajan y eliminar los productos de desecho. Si los pulmones consumen m谩s ox铆geno con cada respiraci贸n, el cuerpo recibe su suministro de ox铆geno y se deshace de su suministro de desechos sin ejercer una presi贸n adicional sobre el coraz贸n para trabajar m谩s r谩pido. Si una persona mantiene la capacidad pulmonar, el coraz贸n debe latir con mayor frecuencia para aumentar la circulaci贸n a fin de obtener m谩s ox铆geno en los m煤sculos que trabajan.

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