Acerca de correr: Pros y contras

Acerca de correr: Pros y contras

Correr puede ser el deporte más simple. Simplemente pónte un par de zapatos, sal por la puerta y toca el suelo, bueno, corriendo. Si corres regularmente, experimentas una gran cantidad de beneficios, que incluyen una mejor salud, control de peso y estado de ánimo. Correr no es para todos, sin embargo. Cuando sale demasiado fuerte, demasiado pronto o con ropa y zapatos que no le quedan bien, puede sufrir lesiones. Correr también requiere una cierta automotivación que puede ser difícil de conjurar en días con mal tiempo o cuando te sientes desmotivado.

Ventajas y desventajas físicas

Correr es una actividad aer√≥bica de intensidad vigorosa, lo que significa que desaf√≠a a los m√ļsculos grandes del cuerpo para elevar la frecuencia card√≠aca y quemar calor√≠as. Usted fortalece su coraz√≥n y sus pulmones, su sistema muscular y sus huesos, debido a la naturaleza del ejercicio que soporta el peso. Casi cualquier persona de cualquier edad puede correr; de hecho, "The New York Times" inform√≥ en 2011 que los corredores de m√°ster, en particular los mayores de 60 a√Īos, se encuentran entre la poblaci√≥n de corredores de m√°s r√°pido crecimiento. Naturalmente, sabes c√≥mo correr, ya que es simplemente una extensi√≥n de caminar. Sin embargo, las personas con problemas en las articulaciones, o aquellos con sobrepeso extremo, pueden encontrarlo inc√≥modo o prohibitivo. Todos los golpes que implica correr requiere un tiempo de adaptaci√≥n. Si no eres paciente y progresas a velocidades m√°s r√°pidas y millas m√°s largas, correr puede frustrarte. Correr tambi√©n no hace mucho para fortalecer la parte superior de su cuerpo.

Control de peso, a veces

Correr puede conducir a la pérdida de peso porque te ayuda a quemar mega calorías en cada sesión; Si quema más calorías de las que consume, perderá peso. Una persona puede chisporrotear entre 300 y 444 calorías por media hora yendo a un ritmo de 6 mph. Sin embargo, confiar en correr solo para perder peso puede ser contraproducente. A medida que te vuelves más eficiente, tu cuerpo quema menos calorías durante cada sesión de ejercicio, y correr se vuelve menos efectivo para ayudarte a perder peso. También puede sentirse más hambriento debido al funcionamiento regular. Tu cuerpo tiende a compensar, y terminas comiendo tantas calorías, si no más, de lo que huiste. Cuanto más corres, más cansado te vuelves, y puedes compensar moviéndote con menos frecuencia durante el día. Coma con una dieta baja en calorías y puede superar estas barreras potenciales para perder peso, pero debe asegurarse de que su dieta incluya suficientes calorías para darle energía para las carreras.

Impacto en el estado de √°nimo y la conectividad

La actividad aer√≥bica regular, incluido correr, puede mejorar su estado de √°nimo y los ciclos de sue√Īo. Correr tambi√©n te proporciona una sensaci√≥n documentada de sentirse bien conocida como la "atracci√≥n del corredor". Estimula la liberaci√≥n de qu√≠micos cerebrales que te inundan con sentimientos de euforia, pero no todos est√°n tan enamorados de la actividad. Si desprecias correr y no puedes motivarte para salir por la puerta, correr no te har√° ning√ļn bien. Podr√≠a hacerte sentir frustrado y resistente al ejercicio en general. Y correr es principalmente una actividad solitaria. Puedes unirte a grupos y equipos de carreras sociales, participar en carreras y encontrar amigos que corran, pero al final, corres solo. Si prosperas en un grupo grande, es mejor ir a una clase de ejercicios grupales o jugar un deporte de equipo.

Tiempo y engranaje

La simplicidad de la ejecuci√≥n es uno de sus atractivos, pero tambi√©n uno de sus posibles inconvenientes. Correr al aire libre depende del clima. Si no est√°s listo para ir a los senderos bajo la lluvia, la nieve, el hielo y el viento, tendr√°s un horario de entrenamiento incoherente. Siempre puede cambiar a la cinta de correr durante el mal tiempo o las ma√Īanas oscuras, pero esto requiere una gran compra de equipo o una membres√≠a de gimnasio. Aunque puede usar una camiseta de algod√≥n liso y pantalones cortos, se beneficiar√° al invertir en telas m√°s t√©cnicas que absorben el sudor y reducen las rozaduras. Su billetera tambi√©n puede sufrir por su h√°bito regular de zapato; Los zapatos para correr normalmente pierden su rebote despu√©s de 300 a 400 millas y cuestan alrededor de $ 100 por par. Obtenga el tipo de calzado incorrecto para su andar en particular y puede sufrir lesiones, como dolor de rodilla o cadera. Visite una tienda en funcionamiento para que se ajuste correctamente.

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