9 etapas de dolor

9 etapas de dolor

Cuando te enfrentas a una tragedia, pasar谩s por varias etapas emocionales a medida que te enfrentas y, finalmente, aceptas la situaci贸n. En 1969, un m茅dico suizo llamado Elizabeth K眉bler-Ross desarroll贸 un ciclo de duelo de cinco etapas que describ铆a la forma espec铆fica en que las personas manejan el trauma. Desde entonces, el ciclo se ha ampliado y ajustado para incluir m谩s etapas.

Choque

Cuando se entera por primera vez de una tragedia, su reacci贸n inicial puede ser de incredulidad. Muchas personas experimentan una sensaci贸n entumecida o surrealista. Puede sentir que no est谩 del todo presente o emocionalmente apegado a lo que est谩 sucediendo.

Negaci贸n

A medida que la descarga disminuye, puede sentirse fren茅tico con la gravedad de lo que sucedi贸. Puedes negarte a creer que algo ha sucedido y negar la verdad. Esta etapa puede parecer aceptaci贸n, ya que pretendes que nada ha cambiado.

Enfado

Una vez que se haya establecido la realidad de su p茅rdida, comenzar谩 a sentirse emocionalmente apegado a la experiencia. En muchos casos, la ira es la primera emoci贸n que sienten las personas. Puedes culparte a ti mismo oa los dem谩s. Puede frustrarse con la injusticia de su p茅rdida y renunciar a los poderes f谩cticos.

Angustia f铆sica

A medida que las emociones toman el control, su cuerpo puede comenzar a mostrar signos de angustia y ansiedad. Puede sentirse d茅bil, cansado, sin aliento o desarrollar 煤lceras. Tambi茅n puede perder el apetito o comenzar a comer incontrolablemente. Su cuerpo est谩 sometido a una gran presi贸n y presi贸n mientras procesa su dolor.

Culpa

Muchas personas se sienten culpables o de alguna manera responsables por los eventos que han sucedido. Puede culparse a s铆 mismo por lo sucedido y sentirse pesado con la carga de la responsabilidad.

Negociaci贸n

En un esfuerzo final por borrar la tragedia, puede intentar comprometerse o negociar con otros. Para las personas espirituales, puedes intentar negociar con un poder superior, prometiendo un buen comportamiento, por ejemplo, a cambio del regreso de un ser querido.

Depresi贸n

Cuando finalmente se involucre emocionalmente en su p茅rdida, se iniciar谩 la depresi贸n. Puede aislarse y volverse introspectivo. Al reflexionar sobre lo sucedido, es posible que sienta una profunda sensaci贸n de tristeza. La oscuridad de la depresi贸n puede mantener a las personas durante mucho tiempo mientras luchan por encontrar una salida.

Pruebas

Cuando salgas de la depresi贸n, comenzar谩s a probar m茅todos para activar tu vida nuevamente. Ahora es un buen momento para asistir a grupos de apoyo, buscar terapia o recuperar algo de normalidad en su vida. Ac茅rcate a tus amigos y trata de comunicar tus sentimientos.

Aceptaci贸n

Gradualmente, comenzar谩 a aceptar la realidad de su p茅rdida. A medida que te recuperes, tu perspectiva de la vida ser谩 m谩s positiva y esperanzadora. Todav铆a sentir谩s la p茅rdida pero podr谩s experimentarla de manera m谩s objetiva y menos emocional.

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